软件更新步骤：

1. 下载并安装 Garmin Express
2. 通过电脑连接线，将 Garmin 设备与您的电脑相连
3. 打开 Garmin Express，点击添加设备，并按屏幕提示进行操作
4. Garmin Express 会显示出可更新项目，点击全部安装，或点击查看详情，选择要更新的项目，点击安装，并依照屏幕提示进行操作
5. 当 Express 显示“已是最新版本”时，更新即完成

注意事项：

• 安装过程中会将设备内部分原有的资料覆盖删除。若设备内有重要资料，请自行备份

系统需求：

Windows

• Windows Vista SP2 或更新版本、Microsoft .NET 4.5
• 1024 x 768 屏幕解析度、USB连接口及 1GB RAM
• 高速度网络 (请勿与拨号、移动或卫星连接同时使用)
• 最多可能需要 13GB 的可用磁盘空间

Mac

• OS X 10.8 或更新版本
• 1440 x 900 屏幕解析度、USB 连接口及 1GB RAM
• 高速度网络 (请勿与拨号、移动或卫星连接同时使用)
• 最多可能需要 13GB 的可用磁盘空间

最新的软体发行日期是2022-08-01。

版本 : 22.10 New!

1. 支持静息心率 True-Up 功能，通过 True-Up 功能，相同 Garmin 账号下的不同 Garmin 设备将获取相同的静息心率。
2. 支持 Connect IQ system 5。
3. 新增了在每次从 Garmin Connect 添加新的紧急联系人时通知用户。
4. 新增如果GPS在运动前无响应，建议用户重启设备的提示。
5. 新增提示:当您在心率传感器关闭时查看心率，手表将跳出提示，提醒您开启心率传感器。
6. 优化事故侦测功能。
7. 优化了睡眠监测功能。
8. 支持 Shimano 全新 12 速 Di2 电子变速系统。
9. 修复其它已知问题，提升系统稳定性。

1. 优化强度活动时间小工具，支持查看当天强度运动时间轴。

1. 新增骑马运动模式。
2. 新增进阶力量训练功能，在训练预览时提供肌群分布位置图，另外在自由训练模式及训练计划，可以编辑次数和力量训练重量。
3. 在跑步时自动分辨跑步、步行与静止的时间，并在活动后的摘要页面中呈现。
4. 修复了在操场跑步设置计时器提醒的问题。

版本 : 19.40

1. 优化操场跑步功能。

版本 : 19.20

1. 新增探险越野赛活动模式。
2. 跑步、骑行、游泳活动增加自我评估功能。
3. 添加 Firstbeat Analytics睡眠小工具，支持查看睡眠分数和质量。
4. 将基础代谢增加至热量消耗总计中并记录在活动总卡路里中。
5. 支持设置 开启/关闭 训练音频提示。
6. 充电到一定电量将自动关闭省电模式。
7. 优化高强度活动时间的算法。
8. 优化压力分数、身体电量界面。
9. 优化功率计校准和设置。
10. 修复其他已知问题。

版本 : 16.80

1. 优化操场跑步功能。

版本 : 16.70

1. 增加越野滑雪爬坡记步功能。
2. 优化使用Garmin Explore导航功能。
3. 优化活动期间的高度计自动校准功能。
4. 优化功率计的校准和设置。
5. 修复了播客可能无法在设备上正常显示的问题。
6. 修复了与Garmin Explore同步后显示错误的活动类型的问题。
7. 修复了从Garmin Explore同步的轨迹/路线的距离和时间显示问题。
8. 修复了使用某些语言时手表表面数据丢失的问题。
9. 修复了在九洞球场上开始高尔夫球运动时可能发生的潜在问题。
10. 修复了睡眠期间背光显示问题。
11. 修复了进入电源设置页面时背光不符合设备设置的问题。
12. 修复了在启用“勿扰模式”时抬手背光问题。
13. 修复了充电期间可能发生的潜在问题。
14. 修复了其他已知问题。