软件更新步骤：

1. 下载并安装 Garmin Express
2. 通过电脑连接线，将 Garmin 设备与您的电脑相连
3. 打开 Garmin Express，点击添加设备，并按屏幕提示进行操作。
4. Garmin Express 会显示出可更新项目，点击全部安装，或点击查看详情，选择要更新的项目，点击安装，并依照屏幕提示进行操作。
5. 当 Express 显示“已是最新版本”时，更新即完成

注意事项：

• 安装过程中会将设备内部分原有的资料覆盖删除。若设备内有重要资料，请自行备份。

系统需求：

Windows

• Windows Vista SP2 或更新版本、Microsoft .NET 4.5
• 1024 x 768 屏幕解析度、USB连接口及 1GB RAM
• 高速度网络 (请勿与拨号、移动或卫星连接同时使用)
• 最多可能需要 13GB 的可用磁盘空间

Mac

• OS X 10.8 或更新版本
• 1440 x 900 屏幕解析度、USB 连接口及 1GB RAM
• 高速度网络 (请勿与拨号、移动或卫星连接同时使用)
• 最多可能需要 13GB 的可用磁盘空间

最新的软体发行日期是2022-11-03。

版本 : 11.60 New!

1. 优化 Connect IQ。
2. 优化基于训练指标时的心率计算。
3. 修复智能通知隐私设置与 Garmin Connect 应用程序同步的问题。
4. 提升游泳模式系统运行稳定性。
5. 优化复合活动期间关于跑步/步行/休息分段统计的问题。
6. 修复了可能导致训练效果的主要益处报告不准确的问题。

版本 : 10.40

1. 修复了跑步/步行/静止时间不等于活动显示总时间的问题。
2. 修复了无法从设备中删除力量训练的问题。
3. 修复了在完成无训练步骤的力量训练时可能发生的死机问题。
4. 修复了设备可能无法启动的问题。
5. 修复其他已知问题。

版本 : 9.60

1. 新增运动模式：跳绳(通过 Connect IQ app 下载)。
2. 新增进阶力量训练功能， 优化自由训练和训练课程UI显示，包括计数以及重量编辑。
3. 在跑步时自动侦测跑步、步行与静止的时间，并在活动后的摘要页面中呈现。
4. 增加静止心率 TrueUp 功能，即同一 Garmin 账号下的所有 Garmin 设备可获取相同的静止心率。
5. 新增提示：当您在心率传感器关闭时查看心率，手表将跳出提示，提醒您开启心率传感器。
6. 优化事故侦测功能。
7. 优化软件更新流程，允许用户推迟安装新软件，取代睡眠期间自动更新。
8. 修复其它已知问题。

版本 : 8.30

1. 更新了每日建议功能。
2. 支持设置启用/禁用训练的提示。菜单>音频提示>训练课程提示。
3. 无论计圈键如何设置，都可以使用计圈键跳到下一步。
4. 优化静息心率算法。
5. 支持在呼吸训练和瑜伽活动模式下连接心率带监测压力。
6. 修复了从日历中查看每日建议训练时可能导致死机的问题。
7. 修复其他已知问题。

版本 : 7.90

1. 优化操场跑步功能。

版本 : 7.80

1. 修复GPS星历下载问题。
2. 修复其他已知问题。

版本 : 7.20

1. 增加针对跑步活动的每日训练建议功能。进入 训练>训练课程>今日建议 进行设置。
2. 跑步，骑行和游泳活动增加自我评估功能。保存活动时会进行提示。通过选择一个活动，选择 设置>自我评估 进行设置。
3. 支持显示越野跑最大摄氧量（VO2 Max）。
4. 优化身体电量小工具的计算结果。
5. 更新了强度活动分钟测定，以符合CDC的指导。
6. 更新支持百分位距离的训练音频提示（仅适用于FR245音乐版）
7. 优化压力分数读数。
8. 优化游泳活动模式。
9. 改进了心率推送功能。
10. 改进了针对外部配件的软件更新流程。
11. 智能通知支持显示更多应用程序 logo。
12. 在飞行模式下会关闭音乐控制并断开耳机连接。
13. 可在室内划船运动模式显示支持 ANT FE-C 配置的室内划船机（如支持 PM5 的 Concept2 ）运动指标，如距离、配速以及划桨距离等。
14. 支持了训练步骤的音频提示。
15. 修复了 Jaybird Vista 耳机的中途断开问题。
16. 修复了一个可能导致 Garmin Connect 心率数据显示错误的问题。
17. 修复了使用自动启动时，可能阻止 LiveTrack 启动的问题。-
18. 修复了背景色设置为黑色时，训练提醒的问题。
19. 修复了有时剩余距离不显示百位数字的问题。
20. 修复了一些节拍器对步频的干扰。
21. 修复了其它已知问题。

版本 : 5.60

1. 优化部分操作体验